استرس، علائم و مقابله با آن

یکی از واکنش هایی بدن هر انسانی ممکن است به اتفاقات نشان دهد، استرس است. آخرین باری که استرس داشتید را به یاد دارید؟ آیا با وجود استرس توانستید کار مورد نظر خود را با موفقیت به پایان برسانید؟

استرس میتواند علائم مخرب بسیاری داشته باشد، فراموشی، تهع و خارش های پوستی از جمله علائمی است که استرس از خود بروز می دهد.

علائم استرس چیست؟
هنگامی که به استرس دچار شوید، بدن شما برای مقابله با آن از خود علائمی نشان می دهد که این علائم به صورت زیر هستند:

تیر کشیدن ماهیچه ها:
اگر پشت گردن شما تیر کشید، حتی اگر ساعت ها کار کرده باشید، می تواند نشانه ای از استرس باشد. استرس قطعا روی سیستم عضلانی اسکلتی بدن تاثیر می‌گذارد و باعث گرفتگی و انقباض و یا اسپاسم ماهیچه‌ای می‌شود.



استرس روی ماهیچه ها و علات بدن تاثیر بسیاری می گذارد. برای مقابله با این علائم می توانید 5 تا 10 دقیق نفس عمیق بکشید و روی آرام سازی قسمت‌هایی از بدنتان که تحت استرس قرار گرفته تمرکز کنید.

تیک و پرش چشم:
احتمالا برای شما هم تا به حال پیش آماده است که چشمان شما به طور غیر عادی پرش و تیک گرفته باشد. این حالت آزاردهنده در اثر استرس نمایان می شود. برای مقابله با آن به مدت 20 دققه از پنجره ای به یک منظره ای بزرگ در دور دست نگاه کنید.

پوست پوست شدن و کنده شدن مکرر پوست دور ناخن:
 به ناخن هایتان نگاه کنید، آیا ناخن های شما بیش از اندازه پوست پوست می شود؟ شما قطعا استرس دارید. این حالت که بیشتر برای خانم ها پیش می آید، روشی برای مقابله با استرس، ترس و اضطراب.

پوسیدگی‌های دندانی:
استرس هم می‌تواند باعث پوسیدگی دندانها شود بویژه وقتی که فرد به هنگام شب یا در طول روز دندانهای خود را روی هم فشار دهد و یا به اصطلاح دندان قروچه کند.

خارش پوست
پوست سنجش بسیار مناسبی برای اندازه گیری استرس است. هنگامی که استرس میگیرید، پوست خارش می گیرد، دانه های قرمز روی پوست پدید می آید و یا کهیر می زند. تنفس عمیق می‌تواند خارش پوستی را از بین ببرد.

 
حالت تهوع:
استرس می‌تواند باعث دل بهم خوردگی شود و حالت تهوع می‌تواند پیامد نگرانی باشد. برای مقابله با این حالت، آب ولرم را از روی انگشتانتان عبور دهید تا تهوع را کمتر کنید و از بین ببرید.
 
خواب آلودگی:
هورمونهای استرس باعث افزایش آدرنالین در بدن می‌شود که حاصل آن ایجاد خواب آلودگی است. استرس هم چنین کیفیت خواب را تحریک می‌کند بنابراین خسته و تحریک پذیر از خواب بیدار می‌شوید.
 
فراموشی: بنا بر تحقیقات انجام شده، نشان داده شده است که استرس مزمن می‌تواند واقعا اندازه هیپوکامپ را در مغز کاهش دهد و این بخش از مغز در برخی از عملکردهای حافظه نقش دارد.

سردرگمی:
استرس سبب آشفتگی و فقدان تمرکز می‌شود. هورمونهای استرس مدت طولانی در مغز باقی می‌مانند. برای بازگرداندن تمرکز پیاده روی کنید.

علاوه بر راه کارهای فوق برای مقابله با استرس، خواندن کتابهایی که در این زمینه نوشته شده است، می تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهید.

یکی از کتابهای موفقی که در این زمینه نوشته شده است، استرس درمانی نام دارد. این کتاب با تصاویر پرمعنی و گویای خود، به شما کمک می‌کند تا اشکال و نمودهای گوناگون استرس را در زندگی خود بشناسید و راه‌های مقابله با آن راکشف نمایید. قوانین عاقلانه و کاربردی این کتاب، نقشه راه جامعی در اختیار شما قرار می‌دهد که بتوانید استرس را با همه ابعاد و جموعه وابسته به آن، مدیریت نمایید.


دانلود آهنگ جدید یوسف زمانی بنام قاب عکس

 دانلود آهنگ قاب عکس یوسف زمانی

 دانلود آهنگ جدید یوسف زمانی بنام قاب عکس + متن آهنگ و پخش آنلاین

Download New Music Yousef Zamani – Ghabe Ax + text Music

متن آهنگ قاب عکس یوسف زمانی

دانلود آهنگ جدید یوسف زمانی بنام قاب عکس

برای دانلود آهنگ به ادامه مطلب مراجعه کنید

 دانلود آهنگ جدید یوسف زمانی بنام قاب عکس

متن آهنگ قاب عکس یوسف زمانی

یه قاب عکس خالیو چشای خیسو عطرت این حوالیو

دلم با تنهایی رفیق و همدمه با غصه میگذرونه چند سالیو

ازش تو قلبم هست یه یادگاری که مهربون بود با قلب من یه روزگاری

نمیدونم کی عشقمونو چشم زد که منو دلم تو اینروزا بیقراریم

کی میگه عشق تو قصه هاست عشق من که توی قلبمه

دانلود دمو آهنگ

دانلود آهنگ جدید یوسف زمانی بنام قاب عکس

به زودی منتظر نسخه اصلی این آهنگ از بیا 4 موزیک باشید

دانلود تمام اهنگ های یوسف زمانی

نوشته دانلود آهنگ جدید یوسف زمانی بنام قاب عکس اولین بار در دانلود اهنگ جدید | دانلود موزیک پدیدار شد.

دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار بنام قلبم

دانلود آهنگ قلبم علیرضا روزگار

دانلود آهنگ جدید و شاد علیرضا روزگار بنام قلبم + متن آهنگ و پخش آنلاین

Download New Music Alireza Rozegar – Ghalbam + text Music

متن آهنگ قلبم علیرضا روزگار

دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار بنام قلبم

برای دانلود آهنگ به ادامه مطلب مراجعه کنید

دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار بنام قلبم

متن آهنگ قلبم علیرضا روزگار

پخش به زودی از بیا 4 موزیک

علیرضا روزگار که اینروزها سخت مشغول ساخت کارهای جدید میباشد و قول داده است که تا پایان سال فقط آهنگ شاد ارائه کند اینبار قصد دارد آهنگ قلبم را که بنا به گفته خودش مشابه سبک آهنگ ناری ناری میباشد رو تا چند روز آینده آماده کند

شما عزیزان میتوانید این آهنگ را بلاقاصله بعد از پخش از همین صفحه دانلود کنید

پس همراه ما باشید

با تشکر بیا 4 موزیک

دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار بنام قلبم

دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار بنام قلبم

دانلود تمام آهنگ های علیرضا روزگار

نوشته دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار بنام قلبم اولین بار در دانلود اهنگ جدید | دانلود موزیک پدیدار شد.

دانلود آهنگ محمدرضا گلزار بنام چطوری دیوونه

دانلود آهنگ جدید محمدرضا گلزار به نام چطوری دیوونه

Download New Song By Mohammadreza Golzar Called Chetori Divooneh

Mohammadreza Golzar Chetori Divooneh 450x450 دانلود آهنگ محمدرضا گلزار بنام چطوری دیوونه

با بهترین کیفیت از لرد موزیک

برای دانلود آهنگ به ادامه مطلب مراجعه کنید …

نوشته دانلود آهنگ محمدرضا گلزار بنام چطوری دیوونه اولین بار در دانلود آهنگ جدید پدیدار شد.

دانلود آهنگ،دانلود فیلم،مدل،سرگرمی،تفریحی،گوناگون